Par Laurent Edriat, 18/01/2023
Dans le football professionnel, les émotions peuvent jouer un rôle important dans la performance des joueurs. Elles peuvent affecter la concentration, l’exécution des tâches et la prise de décision, ce qui peut avoir un impact direct sur leur match. Il est donc important pour les footballeurs professionnels de savoir gérer leurs émotions afin de pouvoir performer de manière optimale sur le terrain.
J’ai rencontré beaucoup de joueurs durant mes 11 dernières années de préparation mentale, des plus jeunes aux champions du monde. Aujourd’hui, j’ai sélectionné les 5 émotions les plus impactantes sur la performance des footballeurs, zoom sur les solutions que l’on peut y apporter !
1.Le doute
Le doute peut être un problème pour les footballeurs professionnels, car il peut affecter leur confiance en eux et leur capacité à performer. Il peut être provoqué par de nombreux facteurs, tels que les difficultés sur le terrain, les erreurs ou les blessures.
Voici quelques conseils pour gérer le doute :
- Identifier les pensées négatives peut aider à mieux comprendre et à gérer le doute.
- Remplacer les pensées négatives par des pensées positives peut aider à renforcer la confiance en soi et à réduire le doute.
- Se fixer des objectifs réalisables peut aider à gérer le doute, car cela permet de se concentrer sur des choses concrètes et mesurables plutôt que sur ses incertitudes.
- Se rappeler ses réussites passées peut aider à renforcer la confiance en soi et à réduire le doute.
2. Le stress
Dans un article précédent, nous avions abordé le stress comme une émotion qui peut être limitante si elle est subite et incontrôlable. Mais il peut être source de performance s’il est bien géré. Il peut être provoqué par de nombreux facteurs, tels que la pression de performer, les exigences de l’entraînement ou les responsabilités en dehors du football.
Voici quelques conseils pour gérer le stress :
- Identifier les signes de stress peut aider à mieux le comprendre et à le gérer.
- Des techniques de gestion du stress, telles que la respiration profonde ou la visualisation, peuvent aider à réduire le stress.
- Mener une vie équilibrée, en faisant suffisamment d’exercice, en mangeant sainement et en se reposant suffisamment, peut aider à réduire le stress.
3. L'anxiété
L’anxiété peut empêcher de se concentrer et de se détendre sur le terrain. Elle peut être provoquée par la pression de performer, la peur de l’échec, le stress et bien d’autres facteurs.
L’anxiété est fortement liée au stress et à la peur. Traiter ces différentes émotions permettra aux joueurs d’alléger cette émotion qui peut être paralysante.
4. La colère
La colère peut être une émotion destructrice pour les footballeurs. Elle peut les distraire de leur match et les amener à prendre des décisions imprudentes. Tout le monde se rappelle de la sortie de Zidane lors de la finale de coupe du monde 2006.
La colère peut être provoquée par les décisions arbitrales, les erreurs personnelles ou celles de ses coéquipiers mais aussi par les provocations adverses.
Il est important de gérer sa colère de manière appropriée sur le terrain, car elle peut avoir des conséquences négatives sur la performance et sur les relations avec les coéquipiers et les adversaires.
Voici quelques conseils pour gérer la colère sur le terrain :
- Prendre du recul et se calmer avant de réagir peut aider à éviter de dire ou de faire quelque chose de regrettable.
- Des techniques de relaxation, telles que la respiration profonde ou la visualisation, peuvent aider à réduire la colère.
- Se concentrer sur ce qui se passe sur le terrain et sur les objectifs à atteindre peut aider à se détourner de la colère.
5. La peur
La peur peut être un facteur limitant pour les footballeurs professionnels, car elle peut les empêcher de donner le meilleur d’eux-mêmes sur le terrain. La peur de l’échec ou de la blessure peut par exemple les empêcher de prendre des risques ou de donner leur maximum.
Il est important de noter que la peur est une émotion normale et saine, et qu’il est normal d’avoir peur de certaines choses sur le terrain. Cependant, lorsque la peur devient excessive ou handicapante, elle peut affecter la performance des footballeurs professionnels.
Il y a plusieurs façons de gérer la peur sur le terrain :
- Identifier ce qui provoque la peur peut aider à mieux la comprendre et à la gérer.
- Affronter ses peurs peut être difficile, mais cela peut aider à les surmonter et à devenir plus confiant sur le terrain.
- Se fixer des objectifs réalisables : Se fixer des objectifs réalisables peut aider à gérer la peur, car cela permet de se concentrer sur des choses concrètes et mesurables plutôt que sur ses craintes.
conclusion
En conclusion, les émotions peuvent avoir un impact significatif sur la performance des footballeurs professionnels. Certaines émotions, comme la peur, la colère et la frustration, peuvent être négatives et perturber la concentration et l’exécution des tâches. D’autres émotions, comme l’excitation et l’enthousiasme, peuvent être positives, mais doivent être gérées de manière appropriée pour éviter de devenir contre-productives. Il est donc important pour les footballeurs professionnels de savoir gérer leurs émotions et de trouver un équilibre pour être en mesure de performer de manière optimale sur le terrain.
Tout le monde ressent ces émotions, c’est ce que vous en faites qui détermine le positif ou le négatif. Vous vous reconnaissez dans cet article ? Vous avez essayé de les traiter mais ces émotions prennent trop de place et deviennent négatives ? Envoyez-moi un mail à l’adresse : laurent.edriat@mentalfoot.fr pour programmer un entretien préliminaire, je pourrais sûrement vous aider !